Viikon 4 liikunnat:
Ma: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4km) + Spinning 60 min
Ti: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4km)
Ke: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4km) + Spinning 30 min + Venyttely 30 min
To: Vapaa
Pe: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4km)
La: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4km) +Spinning 30 min + kotona omatoiminen lihaskuntojumppa 20 min
Su: Koirien ulkoiluttaminen 50 min (5km)
Yhteensä liikuntaa kertyi 7 tuntia. Kävelyä kertyi yhteensä 25 kilometriä. Torstai oli siksi vp, koska meille tuli silloin heti töiden jälkeen vieraita, joten mieheke käytti koirat yksin lenkillä, kun vapautui töistä aiemmin. Spinningiä kertyi tavoitteiden mukaisesti kolmena päivänä, mutta tälle viikkoa ajat olivat lyhyitä, yks tunnin setti ja kaks puoltuntista. Tuon vuoksi teinkin sit eilen lisäksi uusimmasta FIT-lehdestä löytyvän kotijumpan. Siinä oli 6 eri liikettä, jotka vaikuttaa eri lihaksiin. :) Tosi kiva oli ja varmasti tehokaskin, jos jatkan tuon tekoa kotona aina silloin tällöin. :) Katsotaan nyt, miltä alkaa tuntumaan ensi viikolla. Tarkoitus olis pyrkiä pariin kertaan viikkoa tuota tekemään.
Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille! :)
<3 Tanakka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti