Uusi vuosi edessä.

Tänään on ollut taas hyvä päivä. :) Vähän huonosti kyllä nukuin yön ja pieni väsy ollut takaraivossa koko päivän. Sain kuitenkin itseni raahattua pitkälle lenkille koirien kans + spinningiin! Jee, hyvä minä! Liikuntaa tälle päivää tullut siis melkein kaks tuntia. :)

Eilisen syömiset sujui illallakin suunnitelmien mukaisesti. Mitään ylimääräistä en pistänyt suuhuni. :) Tämän päivän syömiset on menneet ihan kohtuullisesti olosuhteisiin nähden. Kävimme (jälleen) anoppilassa kyläilemässä. Tällä kertaa siellä ei onneksi odottanut tortilloja, mutta kahvileipää olikin sitten tarjolla enemmän kuin laki sallii. Minä tyydyin kuitenkin kahviin ja pieneen pullaviipaleeseen. Ei paha, kun ottaa huomioon päivän liikunnatkin.

Tältä näyttää tän päivän ruokailut tähän saakka:

Klo 10 Kaurapuuro+lisukkeet

Klo 12 Naudan jauhelihaa+kirsikkatomaatteja rasiallinen+raejuustoa

Klo 14 Pullaviipale

Klo 17 Smoothie (250g maitorahkaa, 2 dl rasv. maitoa, 100g pakastemansikoita)

Tältä näytti tämänpäiväinen lounas. Hyvää oli. <3

Tarkoitus olis viel syödä toinen smoothie sekä illasta sit muutana nakki, uunikasviksia sekä pari viipaletta Realia. :) Jos tämä toteutuu, niin saan kyl olla todella ylpee itestä! Normaalisti joisin useamman siiderin+ vähän viiniä päälle. Sen lisäksi söisin vielä nakkia, ranskiksia, perunasalaattia ja vaaleaa leipää. Olisin siis ihan ähkyssä suoraan sanottuna. Melkoinen muutos on tapahtunut, koska mulla ei ees tee mieli juoda tänään. :) En oo yleensäkään mikään kova juomaan alkoholia, mutta yleensä alkoholi on kuitenkin kuulunut näihin tiettyihin juhlapyhiin itsellänikin. Tänään oon kuitenkin aivan tyytyväinen juomaan pelkästään kivennäisvettä. :)

Voisin huomenna kirjoitella hieman tavoitteistani ja asettaa ihan kilomääräiset tavoitteet, millä haluaisin edetä tässä urakassani. :) Palataan siis ensi vuonna asiaan! ;)

Kaikille ihanaa Uutta Vuotta 2013! Toivotaan, että jokaisella on ollut mahtava kulunut vuosi ja tulee olemaan vielä mahtavampi ensi vuosi! <3 

<3 Tanakka

Banneri. :)

Sain väännettyä pienen taistelun jälkeen blogiin bannerin, johon oon suurinpiirtein tyytyväinen. :) Tuokin oli melkoinen saavutus mun taidoilla. :D Nauttikaa siis siitä. ;)

<3 Tanakka

Selvästi hyvä päivä. :)

Päivä kaksi on sujunut tähän saakka erinomaisesti. :) Fiilis on korkeella hyvin nukutun yön päätteeksi eikä ole tullut mitään ylimääräisiä häiriötekijöitä häiritsemään mun projektia. :D

Aamu alkoi lumitöillä ja kaurapuurolla. :) Mukavasti olikin tuota lunta sadellut yön aikana ja ehdin ulos lumitöihin ennenkuin mieheke oli ees päässyt ylös sängystä. :D Mukava oli saada pieni hiki pintaan aamutuimaan. :)

Tämän päivän lounas näytti tältä:

Naudan jauhelihaa, kasviksia ja raejuustoa. Nam! <3

Tänään en oo vielä spinningiin uskaltanut noiden eilisten teknisten ongelmien vuoksi. Huomiseksi varasin jo tunnin, joten silloin pitää mennä katsomaan, että joko ois ongelma selvitetty. :) Käytiin miehekkeen ja koirien kanssa lenkillä. Melkein 5 kilometriä tuli käveltyä, aikaa meni noin 50 minuuttia. Vapaapäivät on kivoja, kun voi rauhassa tehdä kiireettömiä lenkkejä. :) Ei arkena joka päivä jaksa ihan noin pitkiä kävelyitä tehdä.

Pääsin äsken testaamaan ensimmäistä kertaa yhtä joululahjoistamme: Smoothiemakeria. :) Olin toivonut tehosekoitinta joululahjaksi, koska se on yksi kodinkone, joka meiltä vielä puuttuu. Saatte nyt nauttia kuvien muodossa ensimmäisestä kokeilusta.

Smoothien teko alkoi pakastemansikoiden mittauksella ja sulatuksella. 100g mansikoita kupissa. :)

Siellä on sulatetut mansikat ja maitorahka sekaisin.

Lopputulos oli tämän näköinen. Ahne kun oon, niin ehdin jo hörpätä lasista ennen kuvan ottoa. :D

Minua yllätti, että laitteeseen kuului tällainen hanakin, josta valmis juoma lasketaan suoraan lasiin. Hyvin toimi myös hieman paksummallakin smoothiella. :)

Kenwood Smoothiemaker SB266.

Mukava laite kyllä on ja tuli tasaista smoothieta. :) Tiedä sitten, että kuinka säännölliseen käyttöön tämä tulee jäämään, aika näyttää. Mukava lisä olisi ollut jääpalaset tuonne sekaan. Luulen, että maku olisi ollut silloin varmaan hieman raikkaampi. Hyvää oli nyttenkin, ei valittamista. :)

Tämän päivän ruokailut:

Klo 10 Kaurapuuro+lisukkeet (raejuusto+sokeriton mehukeitto)

Klo 13 Naudan jauheliha, kasviksia, ruokalusikallinen raejuustoa.

Klo 15.30 Maitorahka+mansikat

Tänään olisi tarkoitus syödä päivälliseksi samaa kuin lounaalla +pari palasta real-ruisleipää. Iltapalalla sitten maitorahkaa, mehukeittoa ja vehnäleseitä.

Huomenna onkin sitten uudenvuodenaatto, joka merkitsee jälleen yhtä suomalaisten ruoka/juomajuhlista. Minulla on varattuna huomisillaksi kevytnakkeja (ei ollut kaupassa kalkkunanakkeja :( ) sekä kivennäisvettä. Miehekkeelle on ostettu lisäksi ranskiksia ja olutta. Minähän en niihin koske! EN EN EN! Motivaatio ruokailujen suhteen on kyl nyt tosi kohdallaan. Toivotaan, että se myös jatkuukin pitkään tällaisena!

Tervetuloa ensimmäiselle lukijalle! Mukavaa, että olet päättänyt jäädä seuraamaan minun touhuja. :)

<3 Tanakka

Päivä nro 1.

Nyt on sit melkein takana päivänä numero yksi ja kaikki ei oo mennyt aivan niinkuin Strömsössä. :( Sekalaista asiaa on tulossa, koittakaa kestää. :D

Aamu alkoi punnituksella ja mittanauhan heilutuksella. Tulokset näette nyt tässä:

29.12.2012 (pituus 156 cm)

Paino: 76,6 kg (BMI 31.5, merkittävä lihavuus)

Vatsan ympärys navan kohdalta: 105 cm

Painoindeksilaskurikin "kohteliaasti" ilmoitti, että minun tulee laihduttaa 15.8 kg päästäkseni normaalipainon ylärajalle. Siinä on tavoitetta. Tarkoituksenani ei ole todellakaan päästä minnekään fittnes-kisoihin kilpailemaan tai olla mikään bodari. Haluaisin vaan terveen ja urheilullisen näköisen vartalon, en tällaista pehmää säkkiä.

No, aamu lähtikin sitten hyvällä motivaatiolla liikkelle punnituksen ja mittauksen jälkeen ja aamupalani näyttikin tältä:

Kaurapuuroa, raejuustoa ja mansikoita soseutettuna. Lisäksi vettä ja kahvia rasvattomalla maidolla lempparikupista. <3

Sen jälkeen loppupäivä on ollutkin haipakkaa ja ruokailut menneet epätasaisesti ja ei aivan ohjeiden mukaisesti. :( Lounasaikaan minun piti jo olla menossa spinningiin, enkä ehtinyt alkaa tekemään ruokaa, joten muutinkin sitten siihen välipalan (maitorahkaa ja mehukeittoa), joka olisi kuulunut syödä vasta lounaan ja päivällisen välissä. Menin virtuaalispinningtunnille, tai ainakin olin menossa! Sali on sellainen, jossa ei ole viikonloppuisin henkilökuntaa ollenkaan paikalla. 15 minuutin lämmittelyjen jälkeen alkoi ääni kuulua aikataulun mukaisesti, mutta videon kuvaa ei tullut näkyviin videotykiltä. :( Odotin siinä noin 5 minuuttia, jos tykki heräis, mut ei mitään elonmerkkejä. :( Pikkusen meinasi ärsyttää! Enpä sit viittinyt jäädä spinnaileen pelkän äänen perusteella. :( Pistinkin palautetta jo salille, toivottavasti ei käy noin enää toiste.

No sit kotiintulon jälkeen tein ohjeiden mukaan naudanlihaa ja kasviksia. Hyvää oli. :) Sitten lähdimmekin anoppilaan visiitille hieman yllättäen. En viitsinyt kieltäytyä, kun olivat meitä varten hankkineet ainekset torilloihin, joten niitä sit tuli syötyä pari kappaletta+kaksi lasia jaffaa päälle. Jälkkärinä hedelmäsalaattia. Ilman näitä ruokailuja päivä olisikin ollut onnistunut. Ärsyttää kyllä. Tämä on mun ongelma, kun en uskalla sanoa "ei" vaikka mieli kovasti tekisi. En halua loukata toisia ihmisiä. :( Oisinhan mä tietenkin voinutkin kieltäytyä, mutta siitä olisi seurannut liikaa kysymyksiä, joihin en vielä tässä vaiheessa haluais vastata. :D

Tässä tämän päivän ruokailut;

Klo 10.30 kaurapuuro+lisukkeet

Klo 14 maitorahka+sokeriton mehukeitto

Klo 16 naudan jauheliha+pakastevihanneksia+lusikallinen raejuustoa

Klo 19 täytetty tortilla x2 (tortillapohja, jauhelihaa (sika-nauta?), kasviksia, tzatsikia, tulinen kastike)+ 2 lasia sokerillista Jaffaa

Klo 19.30 pikku kuppi hedelmäsalaattia (sokeriliemi)

Enää en tosiaan aio syödä tänään mitään, juon vain vettä. Huomenna on onneksi päivä uusi ja kova on motivaatio. :) Huomenna pysyn kyllä kotona koko päivän (paitsi koirien lenkitykset) enkä mee mihinkään kyläileen. :D Ei haittaa, jos meille tulee kahvivieraita, koska kotona tarjottavista on paljon helpompi kieltäytyä. :)

Lopuksi vielä kuva eiliseltä mun kummitytön tuomista kukista ja mun lempparijoulukoristeesta. <3

<3 Tanakka

Elämänmuutoksen portilla

Tästä se nyt alkaa. Tai itseasiassa huomenna. Elämäni (toivon mukaan) viimeinen "laihdutuskuuri", elämänmuutos. Yrityksiä on tähän mennessä monia ja toivon, että tästä blogista olisi apua minulle tällä kerralla ja onnistuisin ylläpitämään elämänmuutoksen pidempäänkin kuin muutaman päivän tai muutaman viikon ajan.

Olen ollut tanakka, pönäkkä, pullukka jo yläasteelle siirtymisestä lähtien. Painoni on vaihdellut tässäkin ajassa paljon, mutta kertaakaan tuon jälkeen en ole normaalipainon puolelle päässyt. Ikäni lähentelee tällä hetkellä muutaman vuoden päästä 30, joten mikään nuori en varsinaisesti enää ole.

Kuva We heart it-sivulta

Olin aiemmin kuin tuo Nalle Puh tuossa kuvassa, tai ainakin näin annoin toisten ajatella. Silti aina, joka päivä takaraivossani sykkii ajatus, että tuo läski pitää saada pois! Tuo maha pitää saada pienemmäksi! Nuo jalat pitää saada kapeammaksi! Tää olo täytyy saada kevyemmäksi! Haluan olla terveempi!

Varsinkin nyt joulun jälkeen tuntuu, että maha on räjähtämispisteessä ja herkut tulee korvista ulos! Hyvä aika siis aloittaa tää mun projeksi. Mieheke yritti houkutella, että aloittaisin vasta vuodenvaihteen jälkeen, mutta pitää takoa nyt kun rauta on kuuma! Miksi mä turhaan kuluttaisin kolmea päivää lisää herkutellen ja maaten sohvalla, kun voin aloittaa elämänmuutoksen heti? Ite en ainakaan keksi yhtään hyvää syytä.

Kuva We heart it-sivulta.

Suunnitelmani olisi käydä huomenna aamulla puntarilla ja ottaa myöskin muitakin mittoja seurantaa varten. Ruokavalioni on tarkoitus noudattaa ainakin nyt aluksi Go Fat Go-dieettiä, koska koen sen itselleni parhaimmaksi ja sellaiseksi, jota pystyn noudattamaan pidempiäkin aikoja. Siinä kuitenkin saa syödä normaalia ruokaa (paljon proteiinia, hiilihydraattia rajoitetusti)  eikä ole mielestäni mikään kitudieetti. Lisäksi pyrin juomaan mahdollisimman paljon vettä (joko ihan hanavettä tai kivennäisvettä). Ainakin aluksi olisi tarkoitus pitää päiväkirjaa syömisistäni ja kirjata ne tänne ylös. Pidemmän päälle ne on kyllä varmaan aika tylsää luettavaa, mutta alussa se auttaa minua pysymään oikeilla raiteilla.

Liikuntaa olisi myös tarkoitus lisätä. Omistan miehekkeen kanssa kaksi isohkoa koiraa, joten niiden kanssa tulee lenkkeiltyä päivittäin kevyitä lenkkejä. Ilmasta riippuen lenkit vaihtelevat yleensä kolmesta kilometristä kuuteen kilometriin päivässä (30 min-60 min). Olen myös omistanut salikortin jo muutaman kuukauden ajan ja käyttänyt sitä vaihtelevasti, Nyt on melkein kuukauden tauko etten ole käynyt salilla kertaakaan. Olen keskittynyt salilla lähinnä spinningiin, mikä on todella mukavaa. Sitä olisi tarkoitus nyt jatkaa aktiivisesti, koska se on todella hyvää liikuntaa ja polttaa paljon kaloreita. :) Spinningissä olisi tarkoitus käydä 3-4 kertaa viikossa koirien lenkitysten lisäksi. Ehkäpä joskus projektin edetessä siirryn osittain kuntosalinkin puolelle liikkumaan, mutta se on minulle niin vieras maailma, että tarvitsen siihen ulkopuolista ohjausta aluksi.

Eiköhän sitä näillä suunnitelmilla mennä eteenpäin! Nyt lähden saunaan ja henkisesti valmistautumaan huomiseen. Palaan huomenna asiaan. Tällöin minulla on tiedossa tarkat lähtökohdat, mistä tämä likka alkaa muutosta tekemään!

Tervetuloa mukaan seuraamaan!

<3 Tanakka