Liikuntapäiväkirja

Viikon 7 liikunnat:

Ma: Koirien ulkoiluttaminen  30 min (3 km)
Ti: Koirien ulkoiluttaminen  40 min (4 km)
Ke: Koirien ulkoiluttaminen  40 min (4 km)
To: Koirien ulkoiluttaminen  40 min (4 km)
Pe: Reissussa
La: Reissussa
Su: Koirien ulkoiluttaminen  30 min (3 km)

Surkeeksi jäänyt tämän viikon liikunnat. :( Viime tekstissä tosiaan kirjoittelinkin, että tää hääpäivän päättäminen ja siihen valmistautuminen on vienyt aivan hulluna tällä viikolla mun aikaa, eikä ens viikko kauhean paremmalta näytä. Maanantaina iltakoulutus, tiistaina morsiuspukusovitus, torstaina iltakoulutus sekä lauantaina pukusovitus + kokoustelua kaasojen kanssa. Ei siinä kovin montaa vapaailtaa ole ja varmasti niillekin riittää suunnittelua ja asioilla juoksemista.

Tämän viikonlopun olin reissussa noin 400 kilometrin päässä mun ihanan ystävän tuoreen vauvan ristiäisiä viettämässä. Siellä sit tuli jatkettua koko viikon jatkunutta syöpöttelyä. :( Perjantain punnituksenkin jätin aivan suosiolla pois, koska en halunnut masentaa itseäni sen lukemalla. :D Nyt kuitenkin nämä suurimmat ja tärkeimmät hääjutut on jo saatu sovittua tai vähintään laitettu alulle, joten jospa tässä sit ens viikon jälkeen liikenisi enemmän aikaa myös liikunnan pariin ja jaksaisin keskittyä paremmin myös noihin syömisiinkin. :)

<3 Tanakka

Hiljaiseloa

Anteeksi kovasti tämä hiljaiselo. Tämä viikko on enemmän tai vieläkin enemmän mennyt seuraavan asian parissa:

Kuva WeHeartIt

Eli minun ja miehekkeen THE DAY on päätetty ja se on nopeammin kuin moni osaa odottaa (minä mukaan lukien). Häitämme tulleen tanssimaan jo ensi kesänä. Tässä on sit riittänyt panikointia ja puuhaa joka päivälle. On varattu kirkko, pappi, pitopalvelu ja hääpaikka ja vielä olis miljoona pienempää juttua järjestettävänä. Ihanaa hössötystä, tykkään kyllä ihan sikana. <3

Tämä tän viikon rulijanssi vaikuttanut melko radikaalisti mun liikkumisiin sekä myös syömisiin. Liikkumiset on jäänyt koirien pakollisiin ulkoilutuksiin ja syömisistä ei kannata ees puhuakaan. Ruokailurytmi on niin päin honkia ollut nyt muutamana päivänä. Suoraan töistä asioille ja takaisin kotona illalla yhdeksältä, niin ei kauheesti tee mieli siinä vaiheessa vetää pelkkää rahkaa ja marjoja, vaan syömiset menee ihan överiksi. :( No, toivotaan, että parin viikon sisään saisin kaikki kiireisimmät asiat hoidettua, niin sen jälkeen sit kunnon morsiusdieetti päälle! :) Päivittelen kyllä edelleen tätä blogia, mutta en ehdi varmaan aivan samalla tahdilla kuin aiemmin, anteeksi siitä. Yritän sit panostaa laatuun enemmän! :)

Oon kyl niin onnellinen, ettei mitään rajaa. <3 Toivotaan, että teillä on myös yhtä ihana ystävänpäivä! <3

<3 Tanakka

Liikuntapäiväkirjaa ja muuta höpinää

Viikon 6 liikunnat

Ma: Koirien ulkoiluttaminen  40 min (4 km) + Spinning 60 min

Ti: Koirien ulkoiluttaminen  40 min (4 km) 

Ke: Koirien ulkoiluttaminen  45 min (4,5 km) + Iltalenkki 40 min (5km)

To: Koirien ulkoiluttaminen  40 min (4 km) + Spinning 45 min

Pe: Koirien ulkoiluttaminen  50 min (5 km) 

La: Koirien ulkoiluttaminen  30 min + 30 min (yht. 6 km) 

Su: Koirien ulkoiluttaminen  50 min (5 km)  + Spinning 2 x 30 min

Yhteensä liikuntaa kertyi 8 tuntia 50 min. Kävelykilometrejä yhteensä 37, 5 km (!). Aktiivinen viikko takana, JES JES JES! Oon kyl niin huipputyytyväinen. :) Vaikka oonkin valitellut kiirettä ja sitä on myös tosissaan ollut. Liikunta on vaan tullut niin oleellisesti osaksi mun arkeen, että oon ihan pahalla tuulella, jos en pääsis liikkumaan. Tän viikon jokainen spinning-tunti ovat olleet aivan huippuja! Oon ottanut niistä kaiken ilon irti. <3 Maanantaina viime viikon kevyen viikon jälkeen jaksoin tehdä niin hullun treenin, että alta pois! Kyseisen tunnin ohjaajan kaikki tunnit on yleensä tosi rankkoja ja oon yleensä aivan puolikuollut, niin nyt tuon tunnin jälkeen olis ollu vieläkin virtaa. :D What a feeling. <3 Oon kyl ollut aivan punainen ja hikinen joka treenin jälkeen. :D

Kuva We Heart It

Syömisten suhteen täytyy myöntää, että tämä päivä on ainut, johon olen ollut tyytyväinen. Muut päivät ovat menneet enemmän tai vähemmän herkutellessa. Ensi viikolla siihen tulee muutos. Pakko tsempata kovasti, jos meinaan päästä tavoitteeseeni. Se on aivan sama kuinka monta tuntia viikossa liikun, jos en muuta mun syömistottumuksia. En usko, että tämän viikon syömisillä oon välttämättä kovin lihonut, mutta ei sillä laihtumaankaan pääse. Siitä kertoi hurja -100g perjantain punnituksessa. Ens viikolla sitten isommat lukemat kehiin! ;)

<3 Tanakka

Punnitusta ja perjantain hiilarimättöä.

Punnituspäivä koitti jälleen ja kuten eilen kirjoitinkin, mulla ei ollut mitään suuris odotuksia tulosten suhteen tälle viikkoa. Puntari näytti 72,3 kg, eli viime viikkoon -100g. Parempi sekin kuin plussaa ja tästä on hyvä jatkaa. :) En jää tuota murehtimaan, koska tiedän tasan, että se johtuu mun syömisistä, ettei paino pudonnut tuon enempää ja siihen teen muutoksen ensi viikolla.

Kuva WeHeartIt

Tänään oon ollut hiilarikoomassa koko päivän. :( Lounaaksi ja päivälliseksi on mennyt makaronilaatikkoa ja lisäksi oon syönyt eilisten synttäriherkkujen rippeitä. Mä en ymmärrä miksi mun piti tuota makaronilaatikkoakin syödä. En vaan yksinkertaisesti jaksanut alkaa tekeen itelle ruokaa erikseen, vaikka oonkin ollut aikalailla kuukauden ilman perunaa tai pastaa. Huomenna tähän tulee muutos. Onneksi ei ole enää kuin pikku siivu mangohyydykekakkua ja muutama muffinssi jäljellä, joten herkut on kohta hävitetty. ;) Tarkoitus ei ole tosiaan palata takaisin vanhaan.

Liikunnat ovat menneet tällä viikolla yllättävän hyvin, vaikka kiirettä on pitänytkin. Eilenkin menin vielä illalla virtuaalispinningiin, kun miehekkeen synttärivieraat lähti. Tänään käytiin heti töiden jälkeen pitkä kävelylenkki koirien kanssa, joten nyt saa rentoutua tämän illan hyvällä omallatunnolla. :)

Kuva WeHeartIt

Huomenna on edessä ystäväpariskunnan tuparit. "Onneksi" ne ovat vaan kahvittelutuparit päiväsaikaan, joten alkoholia ei ole tarkoitus nauttia. :) Herkkuja siellä on tietty jonkinverran tarjolla, mutta tuskin tulee kovin paljoa maisteltua. Jotenkin kummasti näiden parin päivän jälkeen ei tee ees mieli. ;D Lahja on hankkimatta tämän kiireviikon vuoksi, mutta hyvin ehtii aamulla kaupan kautta mennä kyläileen. Lahjaehdotuksia otetaan vastaan! :)

Kuva WeHeartIt

Tälle illalle olisi tosiaan tiedossa rauhallinen koti-ilta; Saunaa ja kylmää vissyä, namnam. <3 Leffaa olis myös tarkoitus katella pitkästä aikaa, jos ei uni tuu silmään liian aikaisin.

Kuten olette varmaan huomanneet, mä oon rakastunut noihin WeHeartIt:n talvi/lumikuviin. <3 Koittakaan kestää!

<3 Tanakka

Normiarki, missä olet?

Hiljaista on ollut blogirintamalla, anteeksi siitä. Mun illat on olleet aivan hullunmyllyä ja sit kun olis ollut aikaa mennä koneelle, olen käyttänyt sen ajan lepäämiseen. Nytkin kirjoittelen tätä tekstiä kesken työpäivän, kun tuli sellainen rako, että tämä onnistuu. Arki on sujunut tällä viikolla vauhdikkaasti tuon miehekkeen synttäreiden vuoksi. Tänään olisi tulossa kahvivieraita (sukulaisia) ja tätä oonkin sit valmistellut kaksi edellistä iltaa. Tiistaina käytiin kauppareissut ja eilen sitten leivoin. Yritän muistaa iltapäivällä ottaa kuvia leipomuksista, niin tekin saatte kuolailla niitä. :D Tein Fit-lehden ohjeen mukaan mustikkamuffinsseja sekä mangohyydykekakkua.

Kuva WeHeartIt

Eilen oli tarkoitus ehtiä spinningiin leipomisen jälkeen (maanantai-iltana kävin edellisen kerran), mutta meni sen verran myöhään ennenkuin sain leipomiset tehtyä, joten lähdinkin yksin iltalenkille. Se olikin ihan mukava vaihtoehto, kun samalla kuuntelin musiikkia. Sain vähän tuulettaa ajatuksia eri tavalla kuin koirien kanssa lenkkeillessä tai spinningissä. Harmitti vaan, kun Sport Tracker sanoi sopimuksen irti kesken matkan, niin en oo ollenkaan varma lenkin pituudesta. 40 minuuttia siihen meni ja osaksi juoksin, joten luulen, että noin 5 km ei varmaan kovin huono arvio ole. :)

Kuva WeHeartIt

Syömiset on menneet melkolailla heikosti. :( Pääruuat on ok, mutta keksejä on mennyt turhan monta ja muffinsejakin on pitänyt maistella. :( Tyhmäähän se on suoraan sanottuna. Mulla on niin heikko vastustuskyky, jos herkkuja kotoa löytyy. Nyt juhlien jälkeen en osta mitään herkkuja kotiin, joten jospa se tästä viikonloppu ja ensi viikko sit lähtisi paremmin käyntiin. Huomisen punnituksen suhteen ei oo mitään odotuksia, vaikka maanantai-aamuna puntari näyttikin ihan mukavia lukemia. Motivaatiota kyllä löytyy, täytyy vaan saada tää mun koko arki ensin hieman rauhoittumaan, että on aikaa keskittyä kunnolla tähän touhuun. :)

Ihanaa loppuviikkoa teille kaikille! Huomenna onkin jo perjantai! <3

<3 Tanakka

Sunnuntai, dagen efter (?)

Sunnuntai koitti taas. Eilen oli aivan huippu päivä! Paras päivä pitkästä aikaa, kiitos siitä kuuluu omalle kullalle. <3 Ilta kyllä venähti turhan pitkäksi, joten sen vuoksi tänään onkin hieman laiska päivä. Oon kuitenkin käynyt koirien kanssa lenkillä ja tehnyt hieman lumityötäkin. Kiva oli saada raitista ilmaa. :) Oli kyllä ensin mielessä, että olisin käynyt myös spinningissä, mutta eiliset juomiset tuntuu kropassa sen verran, että turvallisinta jättää välistä. Nyt oon kyl päättänyt, että jätän alkoholin joksikin aikaa kokonaan pois. Sitten kun tulee joku erityinen tilanne, niin voin vähän juoda, mut ei mitään "Otanpa nyt perjantain kunniaksi pari siideriä" enää.

Viikon 5 liikunnat:

Ma: Koirien ulkoiluttaminen 30 min (3 km) + Spinning 60 min

Ti: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4 km)

Ke: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4 km) + Spinning 30 min + Venyttely 30 min

To: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4 km)

Pe: Koirien ulkoiluttaminen 45 min (4,5 km)

La: Koirien ulkoiluttaminen 50 min (5 km)

Su: Koirien ulkoiluttaminen 40 min (4 km) (+ Lumityöt 15 min)

Yhteensä liikuntaa kertyi 6 tuntia 45 minuuttia (+lumityöt). Kävelykilometrejä yhteensä 28,5 km. Kilometrejä tuli ihan kivasti. :) Spinningiä ei tullut kuin kahtena päivänä, yhteensä säälittävät 1,5 tuntia. Semmonen kevyempi viikko nyt tähän väliin. Kotijumpatkin unohtuneet kokonaan, ei vaan ole nyt ollut innostusta sellaiseen. Katsotaan, miten ensi viikolla innostaa vai jääkö tuo tuohon viime viikon kokeiluun. Oon kyl ollutkin levähdyksen tarpeessa tällä viikolla ja nyt tuntuukin, että ensi viikkoon lähtään täyttä höyryä eteenpäin! :) Myös ruokapuolella on tosissaan tsemppaamisen paikka ensi viikolla.

Nyt lähden loihtimaan jonkin herkullisen lounaan. Todennäköisesti kanaa ja kasviksia. :)

<3 Tanakka

JES, tavoite nro 1: CHECK!

Tänään oli taas punnistuspäivä ja puntari näytti (hieman yllättäen) -500g viime viikkoon, eli 72,4 kiloa! Tavoite ylitetty kokonaisella 100 grammalla! :D Miten niin tipalle meni? :D No joo, pääasia, että tavoitteeseen pääsin kuitenkin. Oon tyytyväinen tähän.

Syy, miksi kirjoitin tuohon, että hieman yllättäen oli tuo paino -500g, on viimeisen viikon syömiset. Herkkuja ei ole mennyt kovinkaan paljoa, kuitenkin melkein joka päivä muutama Marie keksi+eilen yks Runebergintorttu, joka ei ees ollut hyvää. Oon kuitenkin antanut itselleni liikaa vapauksia syömisten suhteen. Syön edelleen paljon kasviksia (pyrin 200 grammaan lounaalla ja päivällisellä), mutta syön varmasti liikaa hiilareita. :( Eilen oli mun enkkaripäivä ja söin yhteensä 8 siivua ruisleipää! Ei hyvä ollenkaan. Ei ollut ees spinning-päivä, joten en voi laittaa senkään piikkiin. Olin itse odottanut nollatulosta tai jopa plussaa, joten olin hieman yllättynyt, että "edes" tuo 500g oli lähtenyt. :) Viikonloppu menee väkisillä nyt hieman rennommilla syömisillä (ja juomisilla), kun huomenna hieman juhlitaan miehekkeen synttäreitä. Ensi viikosta lähtien taas täys höyry päälle ja tarkempi seuranta ruokien suhteen! Mä meinaan nimittäin päästä seuraavaankin tavoitteeseeni, -2,4 kg helmikuun aikana. :)

Liikunnat on menneet normaalia rataa, paitsi tälle illalle sovittu spinning piti perua, kun piti lähteäkin kyläileen. No, kaks kertaa olen jo käynyt tälle viikkoa ja pyrin, että huomenna ennen juhlintoja ehtisin käydä spinnailemassa. :) Nukun kyllä aamulla pitkään, koska viikko on ollut aika rankka ja väsyttävä. Eikö sitä sanota, että lepo ja uni on erittäin tärkeitä laihduttajalle. Joten tälle pyhitän ensi yön ja huomisen aamunkin osaksi.

Mukavaa viikonloppu teille kaikille! Palaan langoille viimeistään sunnuntaina. <3

<3 Tanakka

P.S. Sori kuvattomat postaukset. Mun kamerasta on ollut akku loppu edellisen viikon. :( Pitäs varmaan tehdä asialle jotain. :D Kertokaa muuten, jos teillä on jotain toiveita, mistä voisin lisäillä kuvia tänne blogiin. :)